Sức khỏe thể chất và tinh thần luôn song hành cùng nhau, tạo nên nền tảng vững chắc cho cuộc sống lành mạnh. Chuyên mục này mang đến các kiến thức về cải thiện thể lực, cách giảm stress, nâng cao chất lượng giấc ngủ và duy trì tinh thần thoải mái. Bên cạnh đó, bạn sẽ tìm thấy những mẹo nhỏ để phục hồi cơ thể sau tập luyện, giúp tối ưu hóa hiệu suất và duy trì sự cân bằng trong cuộc sống.
Làm sao để ngủ ngon hơn sau mỗi buổi tập: 1. Tập luyện vào thời điểm phù hợp – 2. Không ăn quá no trước khi ngủ – 3. Hạn chế caffeine và đồ uống có cồn – 4. Thư giãn cơ thể trước khi ngủ – 5. Giảm tiếp xúc với thiết bị điện tử – 6. Tạo không gian ngủ lý tưởng
Aerobic và Zumba là hai bộ môn thể dục được nhiều người yêu thích nhờ khả năng đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả và mang lại sự vui vẻ khi tập luyện. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và tập trung vào tim mạch, Aerobic là lựa chọn tốt. Nếu bạn muốn vừa giảm cân vừa thư giãn với âm nhạc sôi động, hãy chọn Zumba.
Yoga không chỉ là một bộ môn rèn luyện thể chất mà còn là phương pháp giúp cân bằng tâm trí, tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Dành ra 30-60 phút mỗi ngày để tập Yoga có thể mang lại những thay đổi đáng kinh ngạc cho cả thể chất lẫn tinh thần.
