Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được mục tiêu tập luyện, từ tăng cơ, giảm mỡ đến duy trì sức khỏe lâu dài. Chuyên mục này sẽ giúp bạn khám phá các nguyên tắc ăn uống khoa học, thực phẩm giàu dinh dưỡng và mẹo xây dựng thực đơn phù hợp với từng bộ môn như Gym, KickBoxing, Yoga… Hãy bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe từ việc hiểu rõ và áp dụng chế độ dinh dưỡng đúng cách!
Việc chọn đúng loại nước uống khi tập gym đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thể lực, tăng cường hiệu suất và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Hãy tránh các loại nước có đường, có gas và thay vào đó ưu tiên nước lọc, nước dừa, nước ép trái cây hoặc nước điện giải để đạt kết quả tốt nhất!
Dinh dưỡng cho người tập KickBoxing cần cân bằng protein, carb và nước để tăng sức bền và phục hồi nhanh.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không kém việc tập luyện khi bạn muốn đạt mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ hoặc cải thiện thể lực. Tuy nhiên, ăn gì trước và sau khi tập gym để tối ưu hiệu quả tập luyện? Hãy cùng Hi-Fitness khám phá chế độ ăn khoa học giúp bạn tăng cơ, đốt mỡ và duy trì năng lượng dồi dào!
Tăng cơ không bắt buộc uống whey, nhưng bổ sung protein giúp phục hồi cơ bắp và hỗ trợ phát triển hiệu quả.
Muốn tăng cơ bắt buộc phải uống whey? Sự thật bạn cần biết! Đọc thêm »
Việc nhịn ăn quá mức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược mà còn làm rối loạn trao đổi chất, tăng nguy cơ tăng cân trở lại sau khi ăn uống bình thường. Thay vì nhịn ăn, bạn nên áp dụng chế độ ăn khoa học kết hợp với tập luyện để đạt hiệu quả giảm cân an toàn và lâu dài.
